スポーツ障害

スポーツ障害とは、スポーツに起因する痛みや機能障害のことで、これらを総称した物をスポーツ 障害あるいは、スポーツ傷害と呼びます。

スポーツ障害は外傷と障害に大きく分けられます。

• 外傷
  捻挫、肉離れ、腱断裂、脱臼、骨折等、一度に強い外力が加わることにより生じるものを指します。
• 障害
  特定の部位に繰り返し外力が加わり軟部組織を損傷するもので、野球肘、野球肩、ランナー膝等 と呼ばれているものがこれにあたります。

＊スポーツ障害とスポーツ外傷を合わせて、スポーツ傷害と呼ぶ場合もあります。

スポーツ障害の主な部位と種類

• 膝：ジャンパー膝, サッカー膝, ランナー膝, オスグッド・シュラッター病, タナ障害 腸脛靭帯炎, 分裂膝蓋骨等
• 肘：野球肘,テニス肘等
• 肩：野球肩, リトルリーガーショルダー等
• 足：足底筋膜炎, 踵骨骨端症等
• 脚：シンスプリント, アキレス腱炎等
• 腰：腰椎分離症・すべり症, 梨状筋症候群等
• 首：むち打ち症等

スポーツ障害の治療法

スポーツ障害を生じた場合、症状にもよりますが、基本的にはRICE処置を施します。

• RICEとは、休息(Rest)・冷却(Ice)・圧迫(Compression)・挙上(Elevation)の略です
• 休息(Rest)とは、患部を包帯などで固定し安静にさせます。
• 冷却(Ice)とは、患部を氷嚢などで冷やし組織の血管を収縮させ腫れや炎症を抑えます。
• 圧迫(Compression)とは、患部を包帯やサポーターなどで圧迫することにより内出血や腫れを抑えます。
• 挙上(Elevation)とは、患部を心臓より高く上げることによりリンパの流れをよくして腫れを抑えます。

また、関節可動制限がある場合はその関節を矯正することで、治癒期間の短縮が期待できます。
例えばテニス肘の場合、肘だけを診るのではなく肘関節と連動して動く背骨と肩甲帯(上腕骨、鎖骨、肩甲骨、肋骨)の関節可動制限を回復させることで、 より短期間に治癒することが多いです。
人の体は一見痛む部分だけが悪いように思われがちですが関節、筋肉等、いろいろな部分でつながりがあり、連動して働いているのです。

スポーツ障害の予防と再発防止のために

• ストレッチを行う。
• ウォーミングアップとクールダウンを行う。

等ですが、最も大事なのは、無理なトレーニングをせず、自分の能力にあったトレーニングを行うことです。
そして、異常を感じたら直ちに運動を中止し、接骨院(整骨)、整形外科等を受診することです。